Статьи

"Стресс, как с ним бороться?"  28.02.2023 17:14

Стресс – это нормальная реакция здорового организма на угрозу или переутомление. Таким путем он пытается сопротивляться высоким нагрузкам, страху, излишней физической и психологической активности. В результате такой защиты прежде всего страдает нервная система.

Если защита от перегрузок работает в нормальном режиме, это не страшно. Так человек длительное время остается бодрым, работоспособным и подтянутым. Однако зачастую подобные нагрузки являются запредельными. Это пагубно влияет на здоровье, вызывает хронические заболевания.

Стресс – это аномальное состояние организма. Когда человек длительное время подвержен ему, организм усиленно тратит энергию.

Какие причины стресса?

Причин стресса много. У каждого человека индивидуальный организм, психика. Один и тот же фактор на одного из нас может вовсе не повлиять, а вот у другого вызвать бурную реакцию. Наиболее распространенные факторы развития стресса:

· конфликтные ситуации на работе или дома;

· недовольство;

· нехватка денег;

· длительное отсутствие полноценного отпуска;

· рутинная жизнь с отсутствием перемен;

· смерть родственника, близкого человека;

· недостаток витаминов, плохое питание;

· проблемы в сексуальной жизни;

· страхи;

· одиночество;

· резкая смена окружающей обстановки;

· другие причины, которые способны зацепить человека.

Симптомы стресса

Каждый человек по-своему реагирует на стресс. Общее во всех реакциях – это отрицательное влияние на психику и на физическое состояние. Человек становится агрессивным, у него ухудшается настроение. Бывает, что стресс вызывает и другие реакции – это молчаливость, отстраненность, пассивность и замкнутость. Все зависит от типа темперамента.

Характерные признаки стресса такие:

· невозможность сосредоточиться на каком-то одном виде деятельности;

· беспричинные приступы раздражительности, злобы, недовольство окружающими;

· вялость и слабость, депрессивное состояние;

· бессонница, кошмарные сновидения;

· невозможность полностью расслабиться и отдохнуть;

· панические приступы, постоянное ощущение страха;

· желание плакать, тоска;

· недоверие к себе и к окружающим людям;

· отсутствие аппетита или наоборот, стремление помногу есть;

· внезапное появление ярких и сильных эмоций (например, смех, который быстро сменяется слезами и наоборот);

· повышенная потливость, возбудимость, зуд кожи и боль головы;

· головокружение, учащенное дыхание;

· онемение конечностей;

· нервные тики, желание кусать ногти или губы;

· интерес к алкоголю или наркотикам;

· хроническая усталость, которая не пропадает даже после ночного отдыха.

Чем опасен стресс

При стрессе выделяется кортизол, изменяющий работу всего организма. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая и нервная система. У людей, часто находящихся в состоянии стресса, возникают такие симптомы:

· покраснение покровов кожи, появление сыпи;

· хроническая усталость;

· похудение или наоборот, развитие ожирения;

· расстройства стула.

Продолжительное воздействие стресса опасно для организма, так как он вызывает такие последствия.

1. Повышение артериального давления. При этом под воздействием адреналина увеличивается сердечный выброс. Все это ведет к повышенному риску развития сердечного приступа. У курящих людей и лиц с избыточной массой тела вероятность заболеваний сердца существенно повышается.

2. Люди, постоянно находящиеся в состоянии стресса, рискуют заболеть острыми респираторными заболеваниями и бронхиальной астмой. Это случается от того, что длительное перенапряжение, гормональные сбои нарушают работу иммунной систему. Медицинские исследования показывают, что постоянные стрессовые ситуации у взрослых неблагоприятно сказываются на здоровье их детей.

3. Хронические стрессы отрицательно влияют на работу пищеварительного тракта. У человека часто развивается гастрит и язвенная болезнь. Кроме того, стресс отрицательно воздействует на кишечную микрофлору, из-за чего возникает боль, метеоризм, понос или запор.

4. Проблемы опорно-двигательного аппарата. Повышается ломкость костей и вероятность развития перелома.

5. Эндокринные расстройства. Стрессы приводят к повышению выработки глюкокортикоидов, в частности, кортизола. Повышенное содержание этого гормона в крови способно вызвать такие заболевания, как диабет, ожирение, депрессию. Повышается риск развития аутоиммунных патологий.

6. Стресс истощает центральную и вегетативную нервную систему.

Чтобы предотвратить опасные последствия стресса для организма, важно научиться противостоять ему.